콜레스테롤 정상수치

 

건강 관리를 위해 꼭 알아야 할 콜레스테롤 정상수치를 정리했습니다. 콜레스테롤 정상수치를 확인하고 혈관 건강을 지키세요.

 

 

1. 콜레스테롤 정상수치 개요

총콜레스테롤은 200 mg/dL 미만이 적정이며 200–239 mg/dL는 경계, 240 mg/dL 이상은 높음입니다. 콜레스테롤 정상수치를 꾸준히 관리하실 수 있습니다.

 

 

2. 콜레스테롤 정상수치 LDL

LDL 콜레스테롤은 100 mg/dL 미만이 적정, 100–129 mg/dL는 근접, 130–159 mg/dL는 경계로 분류됩니다. 콜레스테롤 정상수치를 지키면 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

3. 콜레스테롤 정상수치 HDL

HDL 콜레스테롤은 60 mg/dL 이상이 높을수록 좋으며 40 mg/dL 미만은 낮음으로 분류됩니다. 콜레스테롤 정상수치를 높이려면 규칙적인 운동과 식이조절이 필요합니다.

 

 

 

4. 콜레스테롤 정상수치 중성지방

 

 

중성지방은 150 mg/dL 미만이 정상, 150–199 mg/dL 경계, 200–499 mg/dL 높음으로 분류됩니다. 콜레스테롤 정상수치를 확인하고 식단을 조절하세요.

 

 

5. 콜레스테롤 정상수치 관리 팁

균형 잡힌 식단과 규칙적 운동으로 콜레스테롤 정상수치를 유지하세요. 정기적인 혈액검사로 수치를 확인하시면 도움이 됩니다.

• 포화지방 섭취 줄이기
• 섬유질 많은 채소·과일 섭취
• 유산소 운동 주 3회 이상

 

정기 검진으로 콜레스테롤 정상수치를 확인하고 건강한 생활을 실천하세요. 늦기 전에 생활습관을 개선해 보시길 바랍니다.

 

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